adas172002
Wpisy archiwalne w kategorii
trenażer
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Maks. tętno maksymalne: | 217 (119 %) |
| Maks. tętno średnie: | 161 (88 %) |
| Suma kalorii: | 9030 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km |
| Więcej statystyk | |
trenażerrem
Niedziela, 6 lutego 2011 | dodano:06.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Dziś zapomniałem zabrać pulsometr, więc zero szczegółow treningu. Rozgrzewka 10 min z cad 70, potem opór o stopień więcej i 20 minut kręcenia, pierwsze 10 z cad 75, drugie 10 - cad = 85. Po tym opór na minimum i już do końca jazda z cad 75. Tego mi było trzeba :-)
Dziś prawie wyszedłem na rower. Przynajmniej taki miałem plan, ale rano zmieniłem go i postanowiłem zabrać syna do lasu. Po drodze widziałem (ok. 10. rano) jakąś ustawkę bikerów przy stacji Łukoil w Złotej Karczmie. Spacer w lesie udany, bikespotting = 1 pan kluczący między kałużami w Matemblewie. Asfalcik na niebieskim szlaku od Słowackiego do Matemblewa tak zalodzony, że szkoda słów.
Dziś prawie wyszedłem na rower. Przynajmniej taki miałem plan, ale rano zmieniłem go i postanowiłem zabrać syna do lasu. Po drodze widziałem (ok. 10. rano) jakąś ustawkę bikerów przy stacji Łukoil w Złotej Karczmie. Spacer w lesie udany, bikespotting = 1 pan kluczący między kałużami w Matemblewie. Asfalcik na niebieskim szlaku od Słowackiego do Matemblewa tak zalodzony, że szkoda słów.
trenażerrem
Środa, 2 lutego 2011 | dodano:02.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:37 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 19.0 | HRmax: | 170( 93%) | HRavg | 147( 81%) |
| Kalorie: | 716kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Dziś trening interwałowy: pierwsze 4 min rozgrzewki z cad = 75, Avg HR = 121, następne 6 min - cad = 85, Avg HR = 135; całość na najmniejszym obciążeniu. Potem 6 min na obciążeniu 2, Avg HR = 146 i dwa interwały 2 minutowe na obciążeniu 4: Avg HR 158. Po nich jeden (też 2 minutowy) na maksymalnym obciążeniu, Avg HR wzrosło do 163. Na koniec kolejne 2 razy po 5 min. odpoczynku na kolejno, 2 i 1 obciążeniu.
Recovery HR = 36
Recovery HR = 36
trenażerrem
Poniedziałek, 31 stycznia 2011 | dodano:31.01.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:41 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 18.0 | HRmax: | 161( 88%) | HRavg | 145( 80%) |
| Kalorie: | 771kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Wyjazd do teściów pozytywnie wpłynął na moją wagę: +3 kg! Sam nie wiem dlaczego, może to wiele godzin za kierownicą tak podziałały na mnie. Ale po dzisiejszym treningu już mam prawie 1 kg mniej :-) Muszę uruchomić anlena - w styczniu nie przejechałem rowerem ani metra…
recovery HR 8
recovery HR 8
trenażerrem
Niedziela, 23 stycznia 2011 | dodano:23.01.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:46 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 19.0 | HRmax: | 157( 86%) | HRavg | 139( 76%) |
| Kalorie: | 767kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Kadencja 92, ale ostatnie 9 min cad = 80 -- wrzuciłem już na luz. Recovery HR -22.
zone 1 - AHR120 - 5:23
zone 2 - AHR130 - 4:52
zone 3 - AHR144 - 11:49
zone 4 - AHR152 - 4:55
zone 5 - AHR142 - 9:55
zone 6 - AHR132 - 8:55
zone 1 - AHR120 - 5:23
zone 2 - AHR130 - 4:52
zone 3 - AHR144 - 11:49
zone 4 - AHR152 - 4:55
zone 5 - AHR142 - 9:55
zone 6 - AHR132 - 8:55
trenażerrem
Piątek, 21 stycznia 2011 | dodano:21.01.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 19.0 | HRmax: | 177( 97%) | HRavg | 154( 85%) |
| Kalorie: | 636kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
kadencja 88, coś dziś ciężko było - chyba mnie jakieś przeziębienie łapie, ale nic dziwnego - obaj synowie też chorzy, niestety. Lipne te ferie zimowe…
trenażerrem
Wtorek, 18 stycznia 2011 | dodano:18.01.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:40 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 19.0 | HRmax: | 176( 97%) | HRavg | 161( 88%) |
| Kalorie: | 383kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Postanowiłem zapisywać w bikelogu treningi w domu.
Kadencja 90, hr min 107 (bo za późno włączyłem rejestrację :-)
Kadencja 90, hr min 107 (bo za późno włączyłem rejestrację :-)