adas172002
Wpisy archiwalne w kategorii
trenażer
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Maks. tętno maksymalne: | 217 (119 %) |
| Maks. tętno średnie: | 161 (88 %) |
| Suma kalorii: | 9030 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km |
| Więcej statystyk | |
trenażerrem
Wtorek, 8 marca 2011 | dodano:08.03.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:37 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 20.0 | HRmax: | 146( 80%) | HRavg | 124( 68%) |
| Kalorie: | 519kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Dziś chomikowanie bez wyśrubowanych celów, tak po prostu dla poprawy samopoczucia. Recovery hr 7, cad = 77
trenażerrem
Niedziela, 6 marca 2011 | dodano:06.03.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:32 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | 146( 80%) | HRavg | 131( 72%) | |
| Kalorie: | 468kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Takie spokojne chomikowanie, cad prawie 80 :-)
Chyba ponownie opuściłem dobrą okazję na wyjazd prawdziwym rowerkiem. Tak przynajmniej wyglądało to zza okna.
Chyba ponownie opuściłem dobrą okazję na wyjazd prawdziwym rowerkiem. Tak przynajmniej wyglądało to zza okna.
trenażerrem
Środa, 2 marca 2011 | dodano:02.03.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:39 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 18.0 | HRmax: | 168( 92%) | HRavg | 146( 80%) |
| Kalorie: | 742kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Coś mnie leń dopadł. Przed ostatnie trzy dni nie chciało mi się chomikować. Miałem ochotę na wyjazd anlenem w stronę Przymorza, ale też nic z tego nie wyszło. Gdyby mnie ktoś zachęcił wiadomością że droga przez poligon jest sucha i przejezdna…
Dziś interwały. Po 10 minutach rozgrzewki trzy serie po 3 min na najwyższym obciążeniu, rozdzielone 3 minutowym odpoczynkiem. hravg odpowiednio: 155, 151, 158, 152, 160 i 154. Potem już odpoczynek przez 10 min. Recovery tylko 4, cad cały czas 80.
Dziś interwały. Po 10 minutach rozgrzewki trzy serie po 3 min na najwyższym obciążeniu, rozdzielone 3 minutowym odpoczynkiem. hravg odpowiednio: 155, 151, 158, 152, 160 i 154. Potem już odpoczynek przez 10 min. Recovery tylko 4, cad cały czas 80.
trenażerrem
Sobota, 26 lutego 2011 | dodano:26.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:46 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 19.0 | HRmax: | 142( 78%) | HRavg | 120( 66%) |
| Kalorie: | 611kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Dzieci w łożkach, a więc można pochomikować. 9 min rozgrzewki, potem spokojna jazda przez 31 min - avg hr 133, i jeszcze kwadrans z avg hr 128. Recovery 19
trenażerrem
Środa, 23 lutego 2011 | dodano:23.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:32 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 17.0 | HRmax: | 165( 91%) | HRavg | 144( 79%) |
| Kalorie: | 604kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Dziś brakowało mi czasu na jakieś dłuższe chomikowanie, więc postanowiłem się szybko zmęczyć interwałami. Po rozgrzewce 5 + 5 min (avg hr 120 i 136) wrzuciłem maks obciążenie na 2 min - avg hr 156. Potem 3 min na złapanie oddechu (avg hr 150) i znowu 2 min na średnio ciężkim obciążeniu - avg hr 158. Dalej 2 min odpoczynek avg hr 160 i dociążenie na 3 na 3 min - avg hr 159. Do końca 3 min na średnio-lekkim obciążeniu i 7 na minimalnym, avg hr odpowiednio 154 i 142. Cały czas trzymałem kadencję na poziomie 80. Recovery 27.
trenażerrem
Niedziela, 20 lutego 2011 | dodano:20.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:38 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 16.0 | HRmax: | 217(119%) | HRavg | 140( 77%) |
| Kalorie: | 657kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Mój pulsometr chyba zwariował, albo miałem stan przedzawałowy :-) Ach te rozterki +40.
Cad = 80, trening wytrzymałościowy na średniomałym obciążeniu. Nie zapisuję szczegółów, bo dane są chyba oszukane - nie wierzę że miałem tętno avg hr 205. Recovery hr 16.
Cad = 80, trening wytrzymałościowy na średniomałym obciążeniu. Nie zapisuję szczegółów, bo dane są chyba oszukane - nie wierzę że miałem tętno avg hr 205. Recovery hr 16.
trenażerrem
Środa, 16 lutego 2011 | dodano:16.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:40 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 17.0 | HRmax: | ( 82%) | HRavg | ( 72%) |
| Kalorie: | 619kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Dzisiejszy dzień podobny do wczorajszego, z wyjątkiem zwiększonego do średniej wartości obciążenia przez 5 min, przy którym ahr wyniósł 78%. Kadencja była stała i wyniosła 75.
trenażerrem
Wtorek, 15 lutego 2011 | dodano:15.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:32 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 18.0 | HRmax: | ( 71%) | HRavg | ( 65%) |
| Kalorie: | 400kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Chomikowanie na luzie, 2 min rozgrzewki (plus 5 min bez rejestracji pulsu) na ahr 65% z cad = 75 i minimalnym obciążeniem, potem 20 min kręcenia na lekko-średnim obciążeniu z cad 70, ahr 66%, potem 11 min na minimalnym obciążeniu z cad 75 i ahr 62%. Recovery hr 19.
trenażerrem
Czwartek, 10 lutego 2011 | dodano:10.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:38 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 19.0 | HRmax: | 168( 92%) | HRavg | 149( 82%) |
| Kalorie: | 697kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Dziś kolejne chomikowanie :-)
10 minut rozgrzewki z cad = 80, potem 3 min z cad 90, po których stwierdziłem że trzeba trochę zwolnić, więc dalej już trzymałem się cad 80 (bo avg hr 154). Dalej, czyli 5 min, avg hr 149. 1 min z obciążeniem nr 4 (avg hr 157), dwie ze średnim obciążeniem (avg hr 165) i 9 ze średniolekkim (avg hr 156). Na koniec odpoczynek na najlżejszym obciążeniu przez 8 min, avg hr 149.
Recovery wyszło 61, ale chyba coś mi pulsometr zwariowal bo to jakoś mało prawdopodobne.
10 minut rozgrzewki z cad = 80, potem 3 min z cad 90, po których stwierdziłem że trzeba trochę zwolnić, więc dalej już trzymałem się cad 80 (bo avg hr 154). Dalej, czyli 5 min, avg hr 149. 1 min z obciążeniem nr 4 (avg hr 157), dwie ze średnim obciążeniem (avg hr 165) i 9 ze średniolekkim (avg hr 156). Na koniec odpoczynek na najlżejszym obciążeniu przez 8 min, avg hr 149.
Recovery wyszło 61, ale chyba coś mi pulsometr zwariowal bo to jakoś mało prawdopodobne.
trenażerrem
Wtorek, 8 lutego 2011 | dodano:08.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:31 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 19.0 | HRmax: | 166( 91%) | HRavg | 125( 69%) |
| Kalorie: | 440kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Rozgrzewka 6 min z cad = 70 i minimalnym obciążeniem, potem 6 min z cad = 90 (AHR 131). Potem trzy razy po 3 minuty na kolejno średnim, mniejszym i najmniejszym obciążeniu, wszystko na cad = 90 -- AHR kolejno 153, 157 i 150, na koniec 10 min z cad = 80, AVH 134.
Recovery HR -25
Recovery HR -25