adas172002
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2011
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | 05:54 |
| Średnia prędkość: | - |
| Maks. tętno maksymalne: | 217 (119 %) |
| Maks. tętno średnie: | 149 (82 %) |
| Suma kalorii: | 4744 kcal |
| Liczba aktywności: | 9 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km i 0h 39m |
| Więcej statystyk | |
trenażerrem
Sobota, 26 lutego 2011 | dodano:26.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:46 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 19.0 | HRmax: | 142( 78%) | HRavg | 120( 66%) |
| Kalorie: | 611kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Dzieci w łożkach, a więc można pochomikować. 9 min rozgrzewki, potem spokojna jazda przez 31 min - avg hr 133, i jeszcze kwadrans z avg hr 128. Recovery 19
trenażerrem
Środa, 23 lutego 2011 | dodano:23.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:32 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 17.0 | HRmax: | 165( 91%) | HRavg | 144( 79%) |
| Kalorie: | 604kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Dziś brakowało mi czasu na jakieś dłuższe chomikowanie, więc postanowiłem się szybko zmęczyć interwałami. Po rozgrzewce 5 + 5 min (avg hr 120 i 136) wrzuciłem maks obciążenie na 2 min - avg hr 156. Potem 3 min na złapanie oddechu (avg hr 150) i znowu 2 min na średnio ciężkim obciążeniu - avg hr 158. Dalej 2 min odpoczynek avg hr 160 i dociążenie na 3 na 3 min - avg hr 159. Do końca 3 min na średnio-lekkim obciążeniu i 7 na minimalnym, avg hr odpowiednio 154 i 142. Cały czas trzymałem kadencję na poziomie 80. Recovery 27.
trenażerrem
Niedziela, 20 lutego 2011 | dodano:20.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:38 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 16.0 | HRmax: | 217(119%) | HRavg | 140( 77%) |
| Kalorie: | 657kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Mój pulsometr chyba zwariował, albo miałem stan przedzawałowy :-) Ach te rozterki +40.
Cad = 80, trening wytrzymałościowy na średniomałym obciążeniu. Nie zapisuję szczegółów, bo dane są chyba oszukane - nie wierzę że miałem tętno avg hr 205. Recovery hr 16.
Cad = 80, trening wytrzymałościowy na średniomałym obciążeniu. Nie zapisuję szczegółów, bo dane są chyba oszukane - nie wierzę że miałem tętno avg hr 205. Recovery hr 16.
trenażerrem
Środa, 16 lutego 2011 | dodano:16.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:40 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 17.0 | HRmax: | ( 82%) | HRavg | ( 72%) |
| Kalorie: | 619kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Dzisiejszy dzień podobny do wczorajszego, z wyjątkiem zwiększonego do średniej wartości obciążenia przez 5 min, przy którym ahr wyniósł 78%. Kadencja była stała i wyniosła 75.
trenażerrem
Wtorek, 15 lutego 2011 | dodano:15.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:32 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 18.0 | HRmax: | ( 71%) | HRavg | ( 65%) |
| Kalorie: | 400kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Chomikowanie na luzie, 2 min rozgrzewki (plus 5 min bez rejestracji pulsu) na ahr 65% z cad = 75 i minimalnym obciążeniem, potem 20 min kręcenia na lekko-średnim obciążeniu z cad 70, ahr 66%, potem 11 min na minimalnym obciążeniu z cad 75 i ahr 62%. Recovery hr 19.
trenażerrem
Czwartek, 10 lutego 2011 | dodano:10.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:38 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 19.0 | HRmax: | 168( 92%) | HRavg | 149( 82%) |
| Kalorie: | 697kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Dziś kolejne chomikowanie :-)
10 minut rozgrzewki z cad = 80, potem 3 min z cad 90, po których stwierdziłem że trzeba trochę zwolnić, więc dalej już trzymałem się cad 80 (bo avg hr 154). Dalej, czyli 5 min, avg hr 149. 1 min z obciążeniem nr 4 (avg hr 157), dwie ze średnim obciążeniem (avg hr 165) i 9 ze średniolekkim (avg hr 156). Na koniec odpoczynek na najlżejszym obciążeniu przez 8 min, avg hr 149.
Recovery wyszło 61, ale chyba coś mi pulsometr zwariowal bo to jakoś mało prawdopodobne.
10 minut rozgrzewki z cad = 80, potem 3 min z cad 90, po których stwierdziłem że trzeba trochę zwolnić, więc dalej już trzymałem się cad 80 (bo avg hr 154). Dalej, czyli 5 min, avg hr 149. 1 min z obciążeniem nr 4 (avg hr 157), dwie ze średnim obciążeniem (avg hr 165) i 9 ze średniolekkim (avg hr 156). Na koniec odpoczynek na najlżejszym obciążeniu przez 8 min, avg hr 149.
Recovery wyszło 61, ale chyba coś mi pulsometr zwariowal bo to jakoś mało prawdopodobne.
trenażerrem
Wtorek, 8 lutego 2011 | dodano:08.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:31 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 19.0 | HRmax: | 166( 91%) | HRavg | 125( 69%) |
| Kalorie: | 440kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Rozgrzewka 6 min z cad = 70 i minimalnym obciążeniem, potem 6 min z cad = 90 (AHR 131). Potem trzy razy po 3 minuty na kolejno średnim, mniejszym i najmniejszym obciążeniu, wszystko na cad = 90 -- AHR kolejno 153, 157 i 150, na koniec 10 min z cad = 80, AVH 134.
Recovery HR -25
Recovery HR -25
trenażerrem
Niedziela, 6 lutego 2011 | dodano:06.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Dziś zapomniałem zabrać pulsometr, więc zero szczegółow treningu. Rozgrzewka 10 min z cad 70, potem opór o stopień więcej i 20 minut kręcenia, pierwsze 10 z cad 75, drugie 10 - cad = 85. Po tym opór na minimum i już do końca jazda z cad 75. Tego mi było trzeba :-)
Dziś prawie wyszedłem na rower. Przynajmniej taki miałem plan, ale rano zmieniłem go i postanowiłem zabrać syna do lasu. Po drodze widziałem (ok. 10. rano) jakąś ustawkę bikerów przy stacji Łukoil w Złotej Karczmie. Spacer w lesie udany, bikespotting = 1 pan kluczący między kałużami w Matemblewie. Asfalcik na niebieskim szlaku od Słowackiego do Matemblewa tak zalodzony, że szkoda słów.
Dziś prawie wyszedłem na rower. Przynajmniej taki miałem plan, ale rano zmieniłem go i postanowiłem zabrać syna do lasu. Po drodze widziałem (ok. 10. rano) jakąś ustawkę bikerów przy stacji Łukoil w Złotej Karczmie. Spacer w lesie udany, bikespotting = 1 pan kluczący między kałużami w Matemblewie. Asfalcik na niebieskim szlaku od Słowackiego do Matemblewa tak zalodzony, że szkoda słów.
trenażerrem
Środa, 2 lutego 2011 | dodano:02.02.2011Kategoria trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:37 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 19.0 | HRmax: | 170( 93%) | HRavg | 147( 81%) |
| Kalorie: | 716kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Dziś trening interwałowy: pierwsze 4 min rozgrzewki z cad = 75, Avg HR = 121, następne 6 min - cad = 85, Avg HR = 135; całość na najmniejszym obciążeniu. Potem 6 min na obciążeniu 2, Avg HR = 146 i dwa interwały 2 minutowe na obciążeniu 4: Avg HR 158. Po nich jeden (też 2 minutowy) na maksymalnym obciążeniu, Avg HR wzrosło do 163. Na koniec kolejne 2 razy po 5 min. odpoczynku na kolejno, 2 i 1 obciążeniu.
Recovery HR = 36
Recovery HR = 36