W sobotę wymieniłem opony w anlenie na kupione od Topola semi-slicki. Chciałem je wypróbować na jakiejś dłuższj trasie szosowej, ale po pierwsze trochę się za długo wylegiwałem w łóżku, a po drugie gdy już się wyszykowałem na rower czekał mnie mały zonk - kicha w przednim. Ostatecznie więc zamiast w trasę na Przegalinę (opisaną u Dominika tydzień temu) pokręciłem w stronę Sopotu. Oponki zgodnie z moim zamysłem dają mi przewagę technologiczną na ścieżkach rowerowych, gorzej z jazdą przez poligon po piachach i błocie. Ale za parę tygodni droga powinna się poprawić i wtedy będzie lepiej, nawet w tych słabszych odcinkach.

Wycieczka w tempie raczej rekraacyjnym, nie miałem ochoty na więcej. Trochę zmarzłem w stopy, trzeba było zabrać ochraniacze. W drodze powrotnej chciałem sprawdzić czy da się jakoś przejechać po świeżo budowanym odcinku Kartuskiej Północnej. No więc się nie da — nie mam sposobu aby do niej dotrzeć przez plac budowy. A na Cedrowej budowa stanęła w miejscu. Jest dokładnie tak jak w listopadzie.

Nie wiem czy jest się czym pochwalić ale dałem radę Cienistą na Chełm. Zresztą na Chełmie też przebudowa Witosa sprawiła, że część ścieżki rowerowej jest nieprzejezdna. Podobna sytuacja na Jana Pawła II — trwa rozbiórka betonowej nawierzchni po dawnym pasie startowym. Nie wiem tylko co tam jest w planach.

http://runkeeper.com/user/adas/activity/29012741

Trochę głupio się czuję z tym tytułem, bo wychodzi na to że jestem łasy na te kiloski. Ale takie są fakty: to pierwszy wyjazd w 2011 i pierwsze kilometry. Na ścieżkach i drogach było super, trochę gorzej na drodze przez poligon.

Na poligonie w dolince gdzie płynie strumyk budowa na całego i mega błocko. W stronę do Wrzeszcza wszystko było jeszcze zmrożone i przedostałem się suchą stopą/ oponą. Ale z powrotem temperatura zaszalała (termometr na liczniki pokazywał mi 12°C) i nie było już tak fajnie. Przejechłem powoli, caly czas powtarzając sobie nie zatrzymuj się, nie zatrzymuj się. Na szczęście pod wodą nie było lodu, a wtedy gleba w błocko :-)

W galerii na Przymorzu odebrałem zamowienie z merlina i postanowiłem jeszcze pokręcić w stronę Sopotu. Na ścieżce rowerowej nad morzem wielu rowerzystów w różnym wieku, także rolkarze i biegacze. Wiosna, panie sierżancie!

Dziś chomikowanie bez wyśrubowanych celów, tak po prostu dla poprawy samopoczucia. Recovery hr 7, cad = 77

Takie spokojne chomikowanie, cad prawie 80 :-)

Chyba ponownie opuściłem dobrą okazję na wyjazd prawdziwym rowerkiem. Tak przynajmniej wyglądało to zza okna.

Coś mnie leń dopadł. Przed ostatnie trzy dni nie chciało mi się chomikować. Miałem ochotę na wyjazd anlenem w stronę Przymorza, ale też nic z tego nie wyszło. Gdyby mnie ktoś zachęcił wiadomością że droga przez poligon jest sucha i przejezdna…

Dziś interwały. Po 10 minutach rozgrzewki trzy serie po 3 min na najwyższym obciążeniu, rozdzielone 3 minutowym odpoczynkiem. hravg odpowiednio: 155, 151, 158, 152, 160 i 154. Potem już odpoczynek przez 10 min. Recovery tylko 4, cad cały czas 80.

Dzieci w łożkach, a więc można pochomikować. 9 min rozgrzewki, potem spokojna jazda przez 31 min - avg hr 133, i jeszcze kwadrans z avg hr 128. Recovery 19

Dziś brakowało mi czasu na jakieś dłuższe chomikowanie, więc postanowiłem się szybko zmęczyć interwałami. Po rozgrzewce 5 + 5 min (avg hr 120 i 136) wrzuciłem maks obciążenie na 2 min - avg hr 156. Potem 3 min na złapanie oddechu (avg hr 150) i znowu 2 min na średnio ciężkim obciążeniu - avg hr 158. Dalej 2 min odpoczynek avg hr 160 i dociążenie na 3 na 3 min - avg hr 159. Do końca 3 min na średnio-lekkim obciążeniu i 7 na minimalnym, avg hr odpowiednio 154 i 142. Cały czas trzymałem kadencję na poziomie 80. Recovery 27.

Mój pulsometr chyba zwariował, albo miałem stan przedzawałowy :-) Ach te rozterki +40.

Cad = 80, trening wytrzymałościowy na średniomałym obciążeniu. Nie zapisuję szczegółów, bo dane są chyba oszukane - nie wierzę że miałem tętno avg hr 205. Recovery hr 16.

Dzisiejszy dzień podobny do wczorajszego, z wyjątkiem zwiększonego do średniej wartości obciążenia przez 5 min, przy którym ahr wyniósł 78%. Kadencja była stała i wyniosła 75.

Chomikowanie na luzie, 2 min rozgrzewki (plus 5 min bez rejestracji pulsu) na ahr 65% z cad = 75 i minimalnym obciążeniem, potem 20 min kręcenia na lekko-średnim obciążeniu z cad 70, ahr 66%, potem 11 min na minimalnym obciążeniu z cad 75 i ahr 62%. Recovery hr 19.